Une alimentation équilibrée, associée à une activité physique régulière, est une source réelle de plaisir et de bien-être. Elle est également un excellent moyen de garder la forme et d’être en bonne santé.
🥗 NOS CONSEILS
Les aliments se répartissement en 5 grandes catégories :
- Viandes, poissons, œufs : source de protéine et de fer Consommer du poisson 2 fois par semaine
dont un poisson gras car riche en oméga 3 (sardine, maquereau, hareng, saumon, etc.)
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- Privilégier la volaille et limiter la viande à 500 g par semaine
- Produits laitiers : source de calcium et de minéraux
- Au moins 5 fruits et légumes par jour
- Limiter les aliments gras, sucrés, salés et ultra-transformés qui sont souvent de densité énergétique élevée et de faible qualité nutritionnelle
- Pratiquer au moins 30 minutes d’activités dynamiques par jour.
💡 À RETENIR On peut manger de tout, mais en quantités adaptées, en privilégiant les aliments bénéfiques à notre santé et en limitant la consommation de produits sucrés et gras.
Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à garantir une bonne santé.
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