🍎Une alimentation équilibrée, associée à une activité physique régulière, est une source réelle de plaisir et de bien-être. Elle est également un excellent moyen de garder la forme et d’être en bonne santé.

🥗 NOS CONSEILS

Les aliments se répartissent en 5 grandes catégories :

  • Viandes, poissons, œufs : source de protéine et de fer

Consommer du poisson 2 fois par semaine dont un poisson gras car riche en oméga 3 (sardine, maquereau, hareng, saumon, etc.)

  • Privilégier la volaille et limiter la viande à 500 g par semaine
  • Produits laitiers : source de calcium et de minéraux
  • Au moins 5 fruits et légumes par jour
  • Limiter les aliments gras, sucrés, salés et ultra-transformés qui sont souvent de densité énergétique élevée et de faible qualité nutritionnelle
  • Pratiquer au moins 30 minutes d’activités dynamiques par jour.

💡 À RETENIR

On peut manger de tout, mais en quantités adaptées, en privilégiant les aliments bénéfiques à notre santé et en limitant la consommation de produits sucrés et gras.

Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à garantir une bonne santé.